Yeah, Winter Is Coming! Zeit für Netflix, Schlemmen, Kerzen und Kuscheldecken. Unsere Original und Resident Heroes haben 7 Tipps, wie ihr auch in der kalten Hamburger Winterzeit Lust auf heiße Sprints bekommt!
1. KEEP YOUR NATURAL HIGH: RELEASE THOSE ENDORPHINS!
Müde, lustlos, leer? Du brauchst eine Endorphindusche, Hero! Wir vertreiben deine Winterblues! Dr. Marc Weitl weiß, warum ein HIIT-Workout das besonders gut kann: „Schon nach wenigen Minuten HIIT-Training wird Dopamin ausgeschüttet. Je anstrengender die Session, umso kräftiger die Freisetzung von Endorphinen und: umso glücklicher, energiegeladener und wohler fühlst du dich dann auch!” Toller Side-Effect: Pure Motivation! Deine Lust auf das nächste Workout wird maximal gesteigert – das belegt eine neue Studie der University of Turku.
2. EMOTIONAL DETOX: HIIT STATT SAUNA
„Rein in die Schwitzkammer – raus mit den Schadstoffen”, sagt Resident Hero Tabea. Wenn du schwitzt, öffnen sich deine Poren und Millionen von Schweißdrüsen reinigen deinen Körper von toxischen Stoffen. Zusätzlich befreist du während einer HIIT-Session deinen Geist und vitalisierst dein Immunsystem: Das ausgeschüttete Adrenalin setzt weiße Blutkörperchen frei – die beste Abwehr gegen Infekte! So effektiv ist schon eine knackige Xpress-Class, Hero. Sweat Sexy! Let It All Out!
3. SUMMER BODIES ARE MADE IN WINTER
„Fängst du erst im Frühling oder Sommer mit Sport an, ist es zu spät”, sagt Original Hero Tahnee: „Du hast hart für deinen Beach Body gearbeitet – erhalte ihn dir! Sich zu verinnerlichen, warum man das ganze macht, hilft dir, dranzubleiben!” Der Sommer kommt wieder – was für ein schöner Anreiz! „Pinn’ dir dein liebstes Strandfoto an die Kühlschranktür”, rät Resident Hero Rick, „und du wirst das Strand-Feeling nicht gegen Hüftgold tauschen.” We’ve got that Summer Vibes, Heroes! „Während es da draußen friert und regnet, werfen wir deinen inneren Motor an”, sagt Resident Hero Safia. „Du wirst einen pulsierenden, optimal durchbluteten Body haben, ein sonniges Strahlen auf deinem Gesicht und einen fruchtigen Shake in deiner Hand! Freu’ dich auf die Hitze von innen!”
4. FEAST. WORKOUT. REPEAT.
Mmmh, Winterzeit ist Schlemmerzeit! Warum sollte man sich die ganzen Weihnachtsmenüs und Leckereien entgehen lassen? „Mehr HIIT im Hub = mehr Dominosteine auf der Couch” – das ist die Weihnachts-Workout-Formel von Original Hero Natalie Strauss. „Mit Sport gibt’s außerdem immer einen Check auf der Liste für das gute Gewissen!”
5. SHARING IS CARING — FRIENDS DON’T LET FRIENDS SKIP LEG DAY
Zu zweit schwitzt es sich viel besser! Verabrede dich zum Training: Wenn dein Fitness-Buddy auf dich wartet, wirst du dich auch morgens um 7 Uhr so viel leichter aus dem Bett rollen. „Join Your Buddy”, sagt Resident Hero Chris. „Nimm ihn mit, deinen Kumpel und lass’ deine Freundin auf keinen Fall allein ins Gym! Haltet euer Wort und rockt die Session zusammen!”
6. OVERCOME YOURSELF: DEIN WILLE IST DEIN STÄRKSTER MUSKEL
„Sobald du deine Sporttasche auf dem Rücken hast und deine Haustür ins Schloss fällt, wirst du ins Hub kommen. Jetzt drehst du nicht mehr um,” sagt Tahnee. „Es kostet dich nur eine Minute, dich zu überwinden: Also geh raus und mach einfach!” Am besten packst du deine Sporttasche am Vorabend: „So steht sie am nächsten Tag direkt für dich bereit”, rät Original Hero Kate. „Das erste, was ich selbst einpacke, sind meine Kopfhörer – Musik motiviert mich extrem!” Ihre derzeit liebste Spotify-Playlist? „Ganz klar HIITHop!”
7. MORGENS ZU MÜDE – ABENDS GÄNSEBRATEN?
Wir sind auch zwischendurch für dich da: Komm zu einer unserer Xpress-Classes zur Lunchtime! Dann kannst du dich an den Adventabenden in Ruhe auf dem Weihnachtsmarkt tummeln. Buch dir einfach von Montag bis Freitag deine Lunch-Session und genieße einen leckeren Shake als Mahlzeitenersatz. So sparst du dir gleich die Kalorien für den Gänsebraten am Abend auf! 😉
