Du bist im Wedding Countdown, Hero? Zwischen Probeessen, Einladungskartendesign und der Suche nach dem passenden Kleid bleibt kaum Zeit für Entspannung und Kopf abschalten?
In den Monaten und Wochen vor dem großen Tag wird es in den allermeisten Fällen trubelig – neben dem Job, Familie und Freunden geht quasi jede freie Minute für ein Hochzeits-to-do drauf. Ganz nebenbei wollen sich Braut und Bräutigam to be auch persönlich fit machen für die Hochzeit, um sich maximal wohl in der eigenen Haut zu fühlen. Was wir in dieser Phase brauchen: Effizienz und Effektivität – aka. unser einzigartiges HIIT Workout!
HIIT IST DAS PERFEKTE WEDDING-WORKOUT – HERE IS WHY!
Wusstest du, dass HIIT dir nachweislich dabei helfen kann, stressresistenter zu werden? Darüber haben wir in unserer Podcastfolge mit Dr. Cornelius Weiss ausführlich gesprochen. Die findest du hier. Er erklärt den Zusammenhang zwischen HIIT und Stressresistenz folgendermaßen: „Das HIIT Workout ist etwas, was sehr nah an unserem natürlichen Verhalten in einer Stresssituation ist. Das heißt, wir haben eine akute Situation (um es hier mal nicht Gefahr zu nennen), die es von uns erfordert, sofort eine die Leistung abzurufen. Es wird volle Leistung gegeben und dafür werden wir belohnt. Danach kommt es wieder zu einer Ruhephase. Das ist eine natürliche Stresssituation, die das Auf und Ab zelebriert, diese Rhythmen des Lebens. Anspannung der Gefäße, Anspannung der Muskeln, Erhöhung der Herzfrequenz, und dann fällt alles wieder ab. Das hat körperliche Konsequenzen, die einen körperlich etwas stressresistenter machen. Die Gefäße, die Muskeln und der Hormonhaushalt lernen, in einer Rhythmik zu sein. Das ist etwas sehr Positives.“
HIIT KILLT DEINEN HOCHZEITSSTRESS UND BRINGT DICH IN TOPFORM
Konkret gibt es einige Möglichkeiten, wie HIIT dir dabei helfen kann, Stress abzubauen – vor der Hochzeit oder zu jedem anderen Zeitpunkt:
HIIT sorgt für massive Endorphinausschüttung: Während des intensiven Trainings werden Endorphine freigesetzt, die wir gerne als „Glückshormone“ bezeichnen. Genau genommen sind dabei Endorphine, Adrenalin, Noradrenalin, Serotonin und Dopamin im Spiel – ein genialer Cocktail, besonders in Phasen, wo du viel um die Ohren hast. Diese chemischen Verbindungen können eine positive Stimmung fördern und Stressgefühle reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich HIIT, kann außerdem dazu beitragen, den Cortisolspiegel (das Stresshormon) im Körper zu regulieren. Dies kann helfen, die physiologische Reaktion auf Stress zu mildern.
50 Minuten abschalten beim HIIT: Intensives Training erfordert deine volle Aufmerksamkeit und Anstrengung. Dadurch lenkst du deine Gedanken von stressigen Situationen ab und fokussierst dich auf deine körperliche Aktivität. Bei kaum einem Training kann der Kopf so sehr abschalten wie bei unserem Workout in der Red Zone – unsere Resident Heroes pushen dich durch, die Musik und das Licht lenken dich von der Tatsache ab, dass du dich völlig verausgabst und die Heroes in der Class teilen das „Leid“ mit dir. Da bleibt keine Hirnkapazität, um über eine Sitzordnung oder Schrittabfolgen beim Hochzeittanz nachzudenken.
HIIT stärkt dein Selbstbewusstsein: Erreichst du deine Fitnessziele, kann das dein Selbstbewusstsein stärken und das Gefühl der Kontrolle über die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden erhöhen. Das Gute ist: Bei unserem Workout hast du viele kleine Ziele innerhalb der Class, die du erreichen kannst, und das große Ziel, die gesamte Class durchzuziehen – das vielleicht sogar mehrmals pro Woche. Deine Zielsetzung ist ganz dir überlassen! Wenn du das erste Mal deinen Sprintrekord knackst oder die schwereren Hanteln nehmen kannst, wirst du ihn fühlen: den Stolz! Hallo Selbstbewusstsein!
Verbessere deine Körperhaltung in der Red Zone: Wer zum Altar schreitet, sollte dabei einen aufrechten, eleganten Gang draufhaben – kein Geschlurfe! Durch unsere Workouts verbesserst du deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gespür für deinen Körper.
TEAM UP AND HIIT IT TOGETHER!
Dir fehlt manchmal die Motivation, zum Training anzumelden? Nimm deine Trauzeugin oder deinen ganzen Bridal-Squad mit und schwitzt zusammen! Gemeinsames Training verbindet mindestens so sehr wie ein Junggesellinnenabschied und könnte sogar der Kickstart dafür sein. Denn: Wer sich zum Sport verabredet, sagt nicht so schnell das Date ab und hat damit ein höheres Commitment. Du willst dir und deinen Brautjungfern eine Pause gönnen? Lad deine Mädels doch auf eine Class, statt auf Drinks ein! Oder beides… 😉
LISTEN UP, BRIDE TO BE: URBAN HEROES X IAMYOURS KOOPERATION
Du hast das perfekte Brautkleid noch nicht gefunden oder noch nicht mal mit der Suche danach begonnen? Hier kommt ein heißer Tipp: Mach dir einen Termin zur Anprobe bei IamYours in den Colonnaden 3 in der Hamburger City – keine drei Minuten zu Fuß vom Urban Heroes Hub entfernt findest du dort wunderschöne, hochwertige Brautkleider. Und einen Special Deal, wenn du dich fit für deine Hochzeit machen willst.
CEO Annie Hataraki hat uns erzählt: „Für IamYours Bräute, die in kürzester Zeit fit werden und ein schönes Körpergefühl haben wollen, ist das Training bei URBAN HEROES perfekt! Die motivierende Musik und der magische Blick in den Spiegel stärkt nicht nur dein Selbstbewusstsein, sondern verleiht dir den Happy Glow und die Power, die du dir für deine Hochzeit wünschst. Bekämpfe deine Unsicherheiten und challenge dich selbst – für mehr Selflove & Power von Innen! Dare to be yourself!“
Und weiter: „Die Vielfalt an Schnitten, Stoffen und Designs lässt keine Wünsche offen. Ob klassische Looks mit modernen Statements, Eye-Catching-Dresses oder minimalistische, pure Designs. Bei uns findet jede Braut ihr Dreamdress!“
