First time
Are you ready to HIIT it?
RED ZONE
Und so funktioniert’s
Vorbereiten
Mit Handschuhen, Stirnband und Socken geht es in die Eisbox.
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Amenities
Water
Toiletries
Towels
Lockers
Häufig gestellte Fragen
BIN ICH DENN KOMPLETT NACKT IN DER KAMMER?
Fast! Du trägst Socken, Unterwäsche, eine Maske (unabhängig von Corona), Handschuhe und Mütze (optional, aber beim ersten Besuch empfehlenswert). So sind deine sensiblen Stellen ausreichend vor der Kälte geschützt.Je mehr Haut der Kälte ausgesetzt ist umso besser 😉
Wie läuft die Kryotherapie ab?
Vor deiner ersten Session füllst du bei uns einen Check-Up Bogen aus, damit wir dich und deinen Fitnesszustand etwas besser kennenlernen und von möglichen Ausschlusskriterien wissen. Wenn du möchtest, kannst du dir noch einen Power Song aussuchen, der während deiner Session läuft.
Dann kann es losgehen! Du ziehst dich aus, legst unsere “Schutzkleidung” an und betrittst die Kältekammer, die 3 Minuten starten. Dein Körper kommt für wenige Sekunden in einen Schockzustand – versuche dich auf deinen Atmen zu konzentrieren. Kleine Bewegungen sind empfehlenswert (Schulterkreisen, Beine schütteln, usw.) bei größeren Bewegungen wird es eher kälter (keine Kniebeugen o.ä.). Du hast es geschafft und kannst dich gemütlich wieder anziehen.
IST DAS DENN EIGENTLICH ETWAS FÜR JEDERMANN?
Vielleicht fragst du dich gerade, ob das nicht eine ziemlich heftige Belastung für den Körper ist. Keine Sorge, ein gesunder Körper kann diesen Kälteschock gut verkraften. Er wird durch die Kryotherapie sogar positiv beeinflusst. Du brauchst danach keine Ruhezeit einplanen, sondern bist direkt ready für deinen nächsten Termin.
Aber Achtung: Wer zu Kreislaufproblemen neigt, aktuell krank oder schwanger ist, sollte unsere BLUE ZONE erstmal nur aus der Ferne betrachten.
Was muss ich vor und nach der Eisbox beachten?
Wir raten dir, nicht auf nüchternen Magen in die Kältekammer zu gehen und dich in den Stunden vor der Anwendung nicht einzucremen. Du brauchst danach keine Ruhezeit einplanen, sondern bist direkt ready für deinen nächsten Termin.
KANN ICH FRÜHER AUFHÖREN, WENN ES MIR ZU KALT IST?
Klar! Du bist nicht allein, denn einer unserer Kältekammer Profis passt während der Session auf dich auf. Wenn du früher aufhören möchtest, ist das jederzeit möglich.
Wie fühlt sich das urban heroes training an?
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Tolles Studio und super Leute immer wieder gerne!
Philipp Eue
Dezember 1, 2023Super empfehlenswerte HITT Kurse, wenn man sich richtig auspowern will !! Das Verständnis von Kundenansprüchen ist außergewöhnlich 🙂 Komme immer gerne her ! 🙂
Alicia S.
November 1, 2023definitively the best place doing sports and having a great time while doing that ... won't ever miss that ♥️
Susann Mosler
November 1, 2023 -
Bestes Studio in Ffm! Absolut geiles Feeling nach dem Training und super Community❤️❤️
A Westarp
November 1, 2023Great and tough workout, friendly staff. No better feeling
Leah
Oktober 1, 2023Right place for your instructed HIIT workout! 4 Stars - great coaches 4-5 stars for music playlist 5 stars - especially Gabi - best drill instructor in the world!... read more
Björn Gelhorn
Oktober 1, 2023 -
Die Kurse im UH sind einfach super! Sehr motivierend und man wird dabei jedes Mal neu herausgefordert. Ich finde es super, dass man als Runner verschiedene Levels auswählen kann. Fazit:... read more
Ann-Kristin Berk
Oktober 1, 2023Very fun classes, high intensity and great atmosphere with coordinated lights and music. During the running part, the teachers will usually give 3 speed levels (beginner, hero and superhero) so... read more
Laura Bastos
September 1, 2023It is definitelly the best and funniest gym in ffm. It all started with a probetraining and now i became addicted to do sports at Urban Heroes. ☺️☺️ totally recommended.
Gözde SAYGI
September 1, 2023 -
Wer eine Auszeit vom Alltag brauch und 50 Minuten voll Gas geben möchte ist bei UH genau richtig. Ich trainiere hier schon seid 2022 regelmäßig und kann es nur jedem... read more
Mel Kar
September 1, 2023Great program and fantastic service and people
Leon Du
September 1, 2023Super Training und sehr schönes Studio. Trainer:innen und das gesamte Team super professionell, freundlich und hilfsbereit. Das Training bei UH macht definitiv Spaß!
Christopher Osterhaus
September 1, 2023 -
Alles super gewesen!!! Alle Coaches sind echt geil und es macht wirklich Spaß, bei UH Sport zu machen 🙂
Xavier Querol
September 1, 2023Urban Heroes is definitely one of my best experiences that I have doing sport. The trainers are very motivated and they put very good music. The trainings are hard, however... read more
Jon Valentin
September 1, 2023It's a real blast! Although it is very hard you have a great time because the instructor motivates you a lot in training and you do sport with a very... read more
Andrea Fernandez
September 1, 2023
Frankfurt
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