Detox Tipps von unseren Resident Heroes
Denkst du bei Detox direkt an Saftkuren, Gurken auf den Augen & schicke Pflegeprodukte? Klar, die sind nice to have – aber da geht noch mehr! Was wirklich hinter dem Detox-Hype steckt und wie du deinem Körper den ganzheitlichen Reset gibst, klären wir in Urban Heroes decken auf #10! Ready to restart, recover and reconnect, Hero? Check unseren Blog für mehr Tipps & Stories!
Worum geht’s eigentlich beim “Detoxen”?
Toxine können sich aufgrund von ungesunder Ernährung, viel Alkohol oder Nikotin, verschmutzter Luft oder Stress in unserem Körper ansammeln. Im Normalfall kann sich unser Körper durch Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge ziemlich gut selbst entgiften, also von diesen Schadstoffen befreien. Damit er das erfolgreich tun kann, braucht er jede Menge Power – vor allem in Form eines fitten Immunsystems. Eine Entlastungskur oder Detoxkur, in der wir uns sehr vitamin- und nährstoffreich ernähren und auf Junk Food & Co verzichten, kann unseren Körper definitiv fitter und gesünder machen. Auf diese Weise kannst du deinen Organismus aktiv beim Entgiften unterstützen und dir rundum etwas Gutes tun.
Neben der Ernährung spielen aber auch Faktoren wie Bewegung, Schlaf- und Ruhephasen sowie unsere Umwelteinflüsse eine Rolle. Wenn du dich unausgeglichen, müde und schlapp fühlst oder beispielsweise Konzentrationsprobleme hast und sehr anfällig für Infekte bist, solltest du deinen Körper möglicherweise mal rundum gründlich auf Reset setzen.
Wanna know how to detox? Hier kommen super Tipps von unseren Resident Heroes, mit denen du deinen Körper und deinen Kopf von Stress befreien kannst!
Detox Tipps von unseren Resident Heroes
Detox Tipp #1 von Resident Hero Gabi
Detoxwunder für mich: Ingwer! Die Wurzel hat richtig viel drauf und vor allem bei dem kalten und nassen Wetter wärmt Ingwer von innen. Er regt den Stoffwechsel an und verbrennt somit Kalorien, stärkt das Immunsystem und macht auch noch wach. Also eine perfekte Alternative zum Kaffee. Abends ein paar Scheiben in einer Thermoskanne mit heißem Wasser übergießen und morgens genießen.
Detox Tipp #2 von Resident Hero Marcelle
Jeden Tag mindestens 20 Minuten spazieren gehen, um den Körper in Bewegung zu bringen! Und einfache Kohlenhydrate, wie Weißbrot und Pasta, für eine Weile aus dem Speiseplan streichen.
Detox Tipp #3 von Resident Hero Noah
Mein Tipp für die Ernährung: Viele Lebensmittel, besonders Fisch als Omega-3-Quelle, können mit Schwermetallen belastet sein. Frischer Koriander hilft, diese zu binden und auszuscheiden, wodurch die negativen Auswirkungen des Fischkonsums minimiert werden. Aber es geht auch um Detox im Lifestyle: Langes Sitzen ist schädlich. Im Arbeitsalltag helfen flexible Sitzpositionen oder ein Stehschreibtisch. Zuhause kann ein „Sitz-Detox“ durch verschiedene Bodenpositionen wie Hocke oder 90/90-Sitz die Mobilität fördern und die negativen Folgen des Sitzens reduzieren.
Detox Tipp #4 von Resident Hero Teïko
Digital Detox! Sonntags einfach mal nicht am Handy und nicht erreichbar sein! Dafür mehr bewusstes Spazierengehen und wenn es einfach mal 10 Minuten sind – ohne weitere Einflüssen, wie Handy, Musik, Podcast. Nimm deine Umwelt bewusster wahr!
Detox Tipp #5 von Resident Hero Ismail
Eine No-Sugar-Challenge! Dreh die abgepackten Lebensmittel und vermeide Maltose, Zucker, Rohrzucker und Co. Die Benefits: Du bekommst schnell ein schöneres Hautbild, schläfst tiefer, wachst entsprechend fitter auf, der Geschmackssinn verbessert sich und du wirst dich insgesamt viel fitter und ausgeglichener fühlen.
Detox Tipp #6 von Resident Hero Eiko
Sweat your ass off! Richtig schön die Pumpe hochkriegen und die Toxine beim Sport ausschwitzen.
…und wo geht das besser als in der HIIT Zone?! Book your spot and sweat with us, Hero!
Du stehst eher auf Kälte? Auch mit unserer Cryo kannst du deinem Körper einen Detox-Boost geben und die Regeneration so richtig ankurbeln.