GET PREPARED FOR THE PARK SESSIONS!
Es geht raus, Hero: Wir erweitern die Red Zone auf unseren Garten Planten & Blomen. Dich erwartet Full Body Weight – Cardio & Strength Training unter freiem Himmel, auf frischen Wiesen! What to wear, what to expect, how to prepare: Hier kommen die Benefits unserer Open Air Workouts mit Tipps zur Vorbereitung.
WHAT TO EXPECT
45 MINUTEN CARDIO & STRENGTH
Es bleibt bei unserem bewährten Mix aus Cardio & Strength Training: Das Programm lautet von Montag bis Freitag Full Body! Während eine Gruppe Intervalle läuft, absolviert die zweite eine Krafteinheit bis zum Wechsel. Die Länge der Intervalle variiert. Unsere Park Sessions erstrecken sich auf 45 Minuten Länge. Sie beginnen um Punkt 6:30 und Punkt 7:30 Uhr mit einem kurzen Run vom Hub in Richtung Planten & Blomen. Du brauchst kein Equipment, nur dein eigenes Körpergewicht.
HOW TO PREPARE
Safety First: Solltest du grippeähnliche Symptome oder Kontakt zu Erkrankten haben, bleib bitte zu Hause. Du fühlst dich fit? Perfekt. Buch dir deinen Spot und sei pünktlich in voller Montur bei uns vor Ort.
Möchtest du deine Wertsachen bei uns einschließen, stehen unsere Spinde bereit. Auch geht die Toilettennutzung und Handreinigung weiterhin klar. Die Corona-bedingten Kontaktbeschränkungen gelten weiterhin: Halte deswegen bitte mindestens 1,5 m Abstand zu anderen und trainiere kontaktlos – so schwer es fällt: kein Abklatschen, keine Umarmungen. Wenn es in der Nase kribbelt, niese in deine Armbeuge.
Bring in jedem Fall Wasser mit und gern auch deine eigene Matte. Ein frisches Handtuch gibt’s bei uns im Hub. Für die Läufe achte auf bequeme Sportschuhe mit Grip und Halt.
Achtung: Neben den Residents gibt auch das Hamburger Wetter den Ton an. Sei gewappnet mit funktioneller Sportkleidung – am besten winddicht, regenabweisend und atmungsaktiv. Wir behalten uns vor, Trainings auch kurzfristig abzusagen und nachzuholen, sollte es wirklich aus vollen Kübel schütten. Ansonsten finden die Trainings statt.
Tipp von Resident Hero Mello: “Besser, du hast ein Teil mehr dabei, als eines zu wenig. Ein leichtes Halstuch macht beispielsweise Sinn, wenn es dir schnell kalt um den Nacken wird.” Creme dich bei praller Morgensonne und empfindlicher Haut ein und schütze dein Gesicht zusätzlich vor Sonne und Regen mit einem Cap – zu haben bei uns im Shop! 😉
Technique is Key: Bedenke, dass wir nicht auf glatten Böden trainieren werden. Achte deswegen umso mehr auf deine Stabilität und Balance.
Good to know: Planten & Blomen bietet durch seine Bodenbeschaffenheit und durch leichte bis stärkere Anstiege sowie Treppenstufen viel Abwechslung – perfekte Voraussetzungen also für unsere Laufintervalle!
DIE BENEFITS
SAUERSTOFF PUR!
Wusstest du, dass in Planten un Blomen allein 300 verschieden Rosensorten blühen? Du wirst im Epizentrum der Photosynthese trainieren – und das gleich morgens, wenn die Luft im Park rein ist und duftet. Füll deine Lungen in einer frischen Umgebung mit purem Sauerstoff!
PERSONAL TRAINING
Bei maximal 10 Teilnehmern wird es noch persönlicher: Die Residents werden deine Technik und deinen Fortschritt noch besser im Blick haben!
BECOME AN EARLY RISER!
Jeweils zwei Morning Classes um 6:30 und 7:30 Uhr stehen zur Auswahl. Will you make it, Hero? Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, den Wecker früher zu stellen, dich zu überwinden und deinem Tag wieder mehr Struktur zu geben. Wir stehen ab 6:00 Uhr im Hub für dich bereit!
VITAMIN D!
In unseren Park Sessions trainierst du bei Tageslicht unter freiem Himmel! So tankst du Sonnenlicht und förderst die Produktion von Vitamin D: Es reguliert den Knochenstoffwechsel, fördert die Bildung von Muskelzellen, hebt die Stimmung und steigert deine Performance!
SOUND OFF.
Lausche den Stimmen der Residents, deinem Atem und dem frühsommerlichen Vogelgezwitscher!
BOOK YOUR SPOT!
