Like A Hero: So meisterst du die Hard Core Week!
Challenge Accepted! Eine Woche lang täglich Erfolge, Endorphinschauer und Motivation! Get started, Hero! Wir geben dir sieben Tipps mit, wie du deine Hardcore Week mit einem strahlenden Lächeln durchziehst trotz Schweiß und Muskelkater ;).
1.MINDSET
Denk positiv: Dein Wille ist dein stärkster Muskel. Er wird dich durch die Hardcore Week tragen. Trainiere dein Hero-Mindset! Glaub an deine Kraft, vertraue deinem Körper, sage dir gleich morgens, wenn du aufwachst, dass du auch heute dein Ziel erreichen wirst!
2. MOBILITY
Nichts geht über einige Minuten Mobility vor deinem Training und Stretching hinterher. Gib deinen Muskeln die Möglichkeit sich aufzuwärmen und sich auch nach deinem Workout richtig zu entspannen. So regenerierst du schneller, bleibst flexibel und vor allem verletzungsfrei
3. ABWECHSLUNG
Heute kommst du zur Xpress-Class, morgen zum Abend-Workout, mal beginnst du auf dem Step, mal auf dem Laufband. Du hast die Möglichkeit, Double Floor zu trainieren, mit Gewichten und km/h zu experimentieren. 7 Tage – 7 Workouts – 7x ein neuer Fokus.
4. BEWUSSTSEIN
Du wirst dich von Tag zu Tag anders fühlen und auch anders performen. Sei dir dessen bewusst und nicht enttäuscht, wenn es mal anders laufen sollte. Achte immer auf deinen Körper und höre auf dein Gefühl: ‚Super heroes are not born they are created!‘
5. SCHLAF
Achte auf ausreichend Schlaf während der Hardcore Week – mindestens acht Stunden pro Nacht. Gib deinem Körper Zeit, sich zu erholen. Er wird es dir tags drauf mit mehr Kraft und Energie danken!
6. PROTEINE
Nach jedem Workout muss dein Körper wieder seine Energiereserven auffüllen. Unterstütze ihn dabei – am besten mit einem Protein-Shake innerhalb einer Stunde nach deinem Training. Er hilft deinem Körper bei der Regeneration, versorgt die beanspruchten Muskeln und baut sie optimal auf. Dein Post-Workout-Shake erwartet dich bei uns an der Bar!
7. SPASS!
Denk daran, wie du dich an Tag 7 fühlen wirst! Du lächelst jetzt schon, siehst du? 😉 Hero, hab Spaß bei deiner Challenge! Genieß das Gefühl, eine Woche lang, täglich zu trainieren, dich Tag für Tag aus deiner Komfortzone zu bewegen und dich deinem Ziel zu nähern. Whoop whoop, Hero! Du wirst dich in jeder Hinsicht transformieren!
